30分钟居家哑铃全身力量塑形训练方案 SquatCouple

在这组训练中，我们将会锻炼和塑造全身的肌肉，包括你的上半身、下半身和腹部肌群。你只需要一对哑铃（推荐使用轻到中等重量），让我们一起锻炼吧！

训练特点：

• 只需准备一对哑铃
• 每个动作都有变式可供选择
• 在一组训练中结合了力量训练、身体自重训练和有氧运动
• 视频都包含热身和放松环节

我们可以向您保证，使用这个计划锻炼会很有趣！

#运动茶多酚# #新年运动纳福记#

[浪] http://t.cn/A61EwBwo