快手健康的早餐小汉堡/麦芬/贝果（你想做三明治用吐司片夹也可以）
一周不重复（公式：饼体+肉+蛋+蔬菜+🧀️+抹酱）
我每天晚上会做好两个人的分量冷藏（做更多分量冷冻也可以）第二天微波炉热一下放点蔬菜就可以吃（不放蔬菜也可以）再加上一份牛奶豆浆银耳羹之类和低糖水果就是营养均衡的早餐，再也不用点什么麦满分啦。
食材基本上来自于山姆/叮咚/河马/🍑
发布于 上海