🔥今日热量缺口：大约428卡
•饮食摄入：1196大卡
•消耗：475大卡
运动消耗：241大卡
日常消耗：234大卡
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🥣
•早餐：煎蛋鸡胸片开放式贝果 | 蓝莓 | 黑咖啡
•午餐：照烧鸡腿肉饭
•晚餐：蒸甜玉米 | 凉拌牛肉黄瓜茼蒿
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🏃
背部力量训练+爬坡
• 辅助引体向上
• 绳索高位下拉（宽距）
• 坐姿绳索划船
• 器械划船
• T杆划船
📍爬坡40（坡速5/坡度20）
📍拉伸
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早餐吃个开放式贝果三明治，
无油煎蛋+切片鸡胸肉片+低脂芝士片
+番茄酱+有机甘蓝+蔓越莓贝果，
贝果是蒸熟的，吃起来软糯有嚼劲，
沙拉酱没有了，就加了番茄酱，
料满满，口感丰富，好吃😋滴～
午餐照烧鸡腿肉拌饭，清炒卷心菜口菇，
水煮西兰花，加上照烧汁，
甜咸香味配上鲜嫩鸡腿肉，
每一口都是满满幸福感，巨好吃！
晚餐，蒸甜玉米，牛肉凉拌黄瓜茼蒿，
低脂高蛋白减脂餐。
#丁真和粉色适配度好高#
喜欢丁真，粉色好看呢！