#50岁大叔每天吃两斤花生瓜子胸部变大# #营养素养up# #健闻登顶计划#

看到“大叔每天吃两斤花生瓜子胸部变大”这个新闻，就想起多年前看到的，一位发福大叔自撰的对子：

比上原不足，渐趋丰满，不遑多让；

比下曾有余，逐步萎缩，聊胜于无。

横批：男女平等

谁当年还没有帅过呢[嘻嘻] 只是当年的大叔花期太短，太容易被各种坚果油籽油腻美食攻陷......

按中国居民膳食指南的建议，推荐成年国民每天吃10克（去壳）坚果、油籽，大概相当于2个核桃的量。看各国研究结果，每天只需10~25克坚果油籽就可以得到调整血脂、预防心血管疾病的健康好处。

最好是用坚果油籽来替代饼干曲奇之类低营养价值零食。而额外大量多吃，难免会惹来太多热量，引起体脂增加。别忘记，一口坚果半口油，花生瓜子都是榨油的原料。

油 = 脂肪。烹调油的脂肪含量是99.9%。

有些人以为，吃过多碳水才会合成脂肪，吃脂肪反而没事。这是错误认知。

其实在既有碳水摄入又有脂肪摄入的情况下，吃碳水食物的主要效果是降低了脂肪的供能比例，从而让脂肪更容易直接在人体中储存起来。因为用碳水化合物从头合成脂肪的程序是比较麻烦的，而吃脂肪之后，如果不能被运动所消耗的话，直接存到人体的脂肪组织里，岂不是更加便捷高效。

前些日子又有一位大叔告诉我：

我是没希望减肥了，我实在管不住嘴。

但很欣慰，儿子没有继承我的食欲。无论什么用好吃的东西诱惑他，他都只吃两口就停了。到底是生活好了，对食物没那么贪心了。

不过，他很懒，不爱运动，不做家务，就喜欢在沙发上勾着背看手机。

我心想：这位小帅哥，看来早晚也会提前凋谢。只不过，他可能不会像父亲那样整体发胖，而是在豆芽菜的身姿之上，再挂一个奶油肚，体重不超，体脂超标，内脏脂肪丰富。肌肉力量不足的情况下，很可能他的腰椎和颈椎会提前报警。

无论如何，都是令人忧虑的事啊。