发现了一个一直学习的方法：反向计划法

从每天写一万个字→每天一个字都不一写！

人天生就有逆反心理。

当被命令做某事的时候，就会失去动力；反之，当被禁止做某事的时候，我们反而会想要去做成这件事。

将自己想要做的事设为目标

目标要大道不可能完成的地步：这样一来肯定半途而废
取目标的最小单位，将其写成否定形式

要小到难以置信的程度：以“不做这件事”为目标
让反向目标无法完成

当我们能够保证每天都无法完成目标后，可以将其放宽些。

例如：如果一开始的目标是“每天一个字都不写”，那就可以放宽到“每天不写超过十个字”。

或者是列英语学习计划的时候，就规定自己一个都不背，以不背英语单词为目标。但就是好死不死就会开始背，那就再规定自己一天不背超过五个的单词，一点点加量，跟自己对着干。越来越厉害。

咱就主打一个会举一反三，把反向计划法用在身材管理上，我用这个方法成功减掉六斤。

关于减脂的暗示，把自己想象成一个女明星（此处需要一些想象力和意志力），因为每天管理身材热量摄入的可怜，规定自己一天都不能吃东西，作为公众人物要时刻注意自己的形象。

所以劝自己好歹吃一口。懂不，就是反向输出，因为人的大脑就是一个逆子，你要反着来。

原本计划是一天都不撤入热量，当你吃东西的时候大脑就会警觉，但的确不能不吃东西，安慰自己好歹吃一点，所以总体摄入量会和之前的自己比，少非常非常多，很好用的一个方法。

细嚼慢咽，减少肠胃负担，即使只有一小撮东西，也能吃上半天。
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