青山学院大学、国学院大学……越来越多的箱根驿传参赛选手纷纷挑战马拉松，并屡创佳绩，但过早挑战也存在风险
By 佐藤俊

[学生马拉松成绩10佳中，有 8 个是在 2022 年之后创下的]

参加箱根驿传学生挑战马拉松。这并不是刚刚发生的事情，近年来，越来越多的选手积极参赛，并取得了成果。

去年，平林清澄（国学院大学）以2小时06分18秒的成绩夺得大阪马拉松冠军，打破了日本学生纪录和日本首马纪录。在今年2月2日举行的别府大分每日马拉松大会上，若林宏树（青山学院大学）以2小时06分07秒的成绩夺得第二名（日本选手第一名），打破了平林创下的纪录。三周后的2月24日，在大阪马拉松赛上，黑田朝日（青山学院大学）以2小时06分05秒（第六名）的成绩打破了前辈若林的纪录。

纵观马拉松学生记录历代10佳，其中八项是在 2022 年之后创下的（2022 年1人，2023 年2人，2024 年1人，2025 年4人）。

不仅仅是好成绩，更惊人惊讶的是这些学生选手并不输给实业团选手和外籍选手。关于学生参加马拉松的这一趋势，我采访了大後栄治前監督（曾任神奈川大学驿传部主教练，执教35年，去年1月退休），他曾指导过日本纪录保持者（2小时4分56秒）铃木健吾（富士通）。

“大前提是，马拉松不是所有学生都能尝试的。”
大後氏这么说。

“高中毕业后进入大学，选手需要训练耐力和速度两个方面，在为了半程马拉松（模拟箱根驿传）而加强耐力训练时，会发现有些选手需要付出90-100%的努力才能达到预期，而另一些只需要付出70-80%的努力就能完成。他们在完成主要练习后还有冗余，因此可以在主要练习前后进行大量的练习。这些都是耐力系数很高的运动员（适合跑马拉松）。”

耐力系数到底是什么？

“这是对 万米记录与半马和全马记录之间相关性的统计观察得到的数据。如果一个人在 万米的个人最好成绩在某个水平，那么我们就可以预测他们的 20 公里记录和马拉松记录，这些统计数据适用于大多数跑步者。然而，有些跑步者并不适用。例如，铃木健吾。”

铃木有何不同？

“健吾上学的时候，我们还穿薄底鞋，大学三年级（2016年）7月，他以28分30秒16的成绩，创下了神奈川大学10000米纪录。虽然现在有很多学生能跑出这个成绩。那个夏天，他在一个月内跑了大约1300公里，我认为他的耐力很好，很适合马拉松。”

次年3月，他取得了日本学生半程马拉松的优胜。他跑20公里所花的时间，远远超出了耐力系数估算的结果。也就是说，在10公里之后，速度下降的山，甚至反而还加速了。我认为这样的选手适合跑马拉松。”

跑马拉松的条件之一，是拥有较高的耐力系数。而教练的心态也是希望这样的球员“能在某些地方取得成绩”。

“平林君在大二的时候也完成了超出（平均）耐力系数的训练，大三的时候还自愿参加了大阪马拉松。健吾在大三的时候也在比赛和训练展现出超出了自己耐力系数的水平，开始考虑跑马拉松，所以我就鼓励他去尝试，结果他在大四的时候跑出了自己的第一个马拉松（2018年东京马拉松2小时10分21秒，当时是学生历史上第七快的成绩）。”

【厚底鞋让挑战更轻松】

从近几年比赛和记录会的成绩不难看出，学生们的竞争水平在迅速提高。从训练计划来看，质量和数量已经与实业团相当，训练意识也比以前更高了。

然而，这并不是过去几年好成绩连发的唯一原因。

“这是技术的进步，也就是厚底鞋出现。现在（跑马拉松）的门槛比健吾那个时代降低了。”

据说，厚底鞋是在2016年里约热内卢奥运会上全球首次亮相。肯尼亚的埃利乌德·基普乔格（前世界纪录保持者）穿着原型鞋参赛并夺得金牌。在日本，它在 2018 年东京马拉松上被使用，当时为本田效力的設楽悠太16 年来首次打破了日本纪录。

从那时起，厚底鞋在陆上界迅速传播开来，在箱根驿传，几乎每年都会更新区间记录，半马记录也提高了，尝试马拉松的心理障碍也降低了。

“健吾学生时代，日本马拉松的极限是2小时8分台，最多只能跑6分台后半。但就像平林、若林和黑田都跑出了6分台前半那样，现在的学生跑出5分台也不是梦了。我不想称之为‘帮助’，但技术的进步确实增加了步频和步幅，让选手们能够跑得更快。

此外，人们正在尝试新的阻力训练（力量训练）方法来充分发挥厚底鞋的优势。一位实业团监督也表示马拉松成绩能提高两分到两分半。其好处是巨大的。”

反过来说，是不是只要训练质量高，穿厚底鞋，即使耐力系数较低的选手也能完成马拉松呢？

“我认为很多学生都能跑到2小时12分左右。但要跑进6到8分台，除非你有很好的万米成绩，有很高的耐力系数，并且做过一些针对马拉松的训练，比如从35公里开始如何克服困难、艰难和绝望的情况，否则会很困难。”

青山学院大学的监督原晋经常说，“我们一直练习如何突破剩余的2.195公里”，若林的记录可以被看作是这种训练、身体状况和“（现役）最后一场比赛”这种心情相结合的结果。

“就像若林那样，当所有能带来好成绩的因素都聚集在一起时，很有可能突然取得好成绩。当然他肯定积累了足够的训练。但问题在于接下来会发生什么。我认为，为了能够重现马拉松记录，需要能够承受全面的疲劳的耐久力。”

对疲劳的耐久性，换句话说，是为了跑好马拉松，需要通过反复训练来获得维持身体状态的能力。专业用语是homeostasis，体内平衡。

“马拉松带来的疲劳不仅影响呼吸循环、末梢（肌肉）系统、内脏，还会影响神经，造成各种不平衡。但是，随着身体发育，通过训练抵抗疲劳的能力增强，恢复速度会更快。例如，看到平林在今年的别府大分每日马拉松（2小时9分13秒，第9名）中的表现时，我就觉得，虽然他已经从三年级的大阪马拉松中恢复过来，但可能还没有完全恢复到最佳状态。”

[有人说“不应该允许学生参加马拉松。”]

说到平林这个赛季的表现，在出云驿传和全日本大学驿传中跑得没有问题，但在超过半马距离的箱根驿传2区，他的成绩和排名均比去年有所下降，在别府大分马拉松上虽然在32公里后取得领先，但在35.5公里后开始落后于若林所在的先头集团。

“我觉得他身上还有去年马拉松比赛留下的隐形疲劳。他的身体还很瘦弱，大家对他未来的成长寄予厚望，但我感觉他需要更多的时间才能恢复到二，三年级时那种更具爆发力的状态。

去年12月，在福冈国际马拉松赛上以2小时05分16秒的傲人成绩夺冠的吉田裕也（GMO），在就读青山学院大学4年级时（2020年），也在别府大分每日马拉松赛上以2小时08分30秒的成绩夺冠，并乘势在同年年底的福冈国际马拉松赛上夺冠（2小时07分05秒），但之后却经历了漫长的挣扎。我想他花了一段时间才从疲劳中恢复过来。跑马拉松确实存在这样的风险。即使是现在，我们仍然听到高中老师说‘我们不应该让学生跑马拉松。’”

虽然现在包括青山学院大学在内的很多大学的学生都在挑战马拉松，但是近年来驹泽大学的学生却很少挑战。这可能在很大程度上归功于总监督大八木弘明的信念：“必须首先练出能在世界范围内具有竞争力的速度。”通过训练将速度，这一跑步的基础，提升到极限，然后增强耐力，就可以顺利过渡到马​​拉松。

在承认训练方式的多样性的同时，现场教练和球员之间的沟通也很重要。

“一旦学生们以较高的成功率完成了常规训练，身体状况良好，开始看到成效，我想他们就会开始想在学生时代体验马拉松。这时候，是否应该说服他们加入实业团以后再参加马拉松，需要监督与选手充分沟通。”

重要的是要记住，过早挑战马拉松是有风险的。在考虑到这一点的基础上，指导者评估学生的能力和才能，并回应他们的感受。

获得今年箱根驿传4区区间赏、青山学院大学的太田蒼生将参加3月2日的东京马拉松。东马的赛道以容易创下纪录而闻名，日本学生田径联盟此前也曾支持学生参加精英和准精英级别的比赛。学生挑战马拉松的趋势在未来可能会持续下去。