【养生版沉浸式跟练9】矫正膝盖内扣让下臀线更明显

第九个动作针髋关节的外旋功能，是一个集矫正髋内旋缓解和臀部下垂的动作。

这个动作用保持髋关节外旋角度撑起自己身体的体重，让髋关节的外旋肌更有力，让臀部的下缘肌肉收缩形成臀线。因为只负重自己的体重，所以不会增厚肌肉的体积，只会增加肌肉的耐力。
训练要点：1-支撑腿始终保持外旋。2-撑起来用臀不要用腰。#壁花小姐在厨房健身[超话]# #新年运动纳福记# http://t.cn/A61mA3d7