吃动记录减脂版D16 2025/31 背：
早餐：红薯馒头➕两个花生酱煎蛋
午餐：蔬菜乌冬面➕鸡排➕抹茶豆奶拿铁
练后餐：半根蛋白棒➕一个豆腐寿司➕hojicha拿铁
晚餐：牛肉丸蟹柳煎蛋汤米粉
吃动记录减脂版D17 2025/32 肩：
早餐：高蛋白酸奶➕高蛋白麦片➕水果
午餐：周杰伦卷饼（鸡排肉松鸡蛋）➕半根蛋白棒➕偷吃了一块蝴蝶酥
晚餐：三文鱼时蔬炒饭➕蛋白粉奶昔
吃很好，练很好，偷吃一些甜点不好！
发布于 英国