今天据说是华东地区150年来最热的三月初，最高气温29度。起跑不到20度，前面几公里我按305的目标跑体感不错，就是最近臀腿一直酸痛步频很低。10公里后气温升高开始掉速，25公里后暴晒都不想跑了。30-35公里配速掉了半分钟，不过已经知道自己315完赛没有问题，配速也基本稳住了。后面算了一下310搞不定，最后5公里就没加速玩命了，留到23号宁波马拉松再冲一把305。跑完气温25度，全身都是盐。今天全程没有特别疼痛难受，也没抽筋迹象，这种极端天气能安全完赛就够了。