#南京胖哥减重100斤#
六个减肥大忌
1⃣️节食，不按时吃三餐
节食会让代谢受损，变成易胖体质！碳水、蛋白质、脂肪合理搭配，正常吃家常菜，少油少盐就可以了。
2⃣️狼吞虎咽，进食时间过短
进食时间过短会让大脑来不及接受肠胃传来的饱腹感信号，导致你可能在短时间内吃了更多食物。
3⃣️不喝水
身体的代谢离不开水的参与，喝水能促进新陈代谢，帮助肠胃蠕动。让自己养成每天充足喝水量的习惯。
4⃣️经常吃糖油混合物
糖油混合物很容易产生反式脂肪，这些食物非常容易发胖，也没什么营养，身体代谢不完都会转变成脂肪储存在身体内⚠️
5⃣️爱吃高糖分水果
把水果当饭吃，认为吃水果热量低可以减肥这是错误的观念。水果虽然是很好的食物，其中含有大量水分、纤维素、维生素等，但同时水果中也含有大量的糖分，而且是果糖。更容易发胖！而且更容易胖在腰腹部位。
6⃣️熬夜！！！
熬夜会导致身体代谢紊乱，影响脂肪和能量代谢，会让你更胖！在睡眠的时候，人体会分泌一种帮助控制食欲的瘦素
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