最近有听一些健身养生博主：

减肥不能节食，千万不能，特别年龄大一点这么搞一定弊大于利；

减肚子，年龄大很容易四肢瘦肚子大，所以要锻炼，核心肌肉和四肢肌肉经常锻炼避免肌肉随年龄增长流失；空腹有氧15分钟减肚子，最简单的方法 早晨起来喝杯温水在客厅慢跑；不能吃添加糖，蜂蜜、果糖、和各种工业糖，不吃甜品零食饮料🥤就可以避免。再讲究些，不外食，外面的调味料各种添加。水果每次健身完吃一点，一个苹果的量可以。健身完不能吃碳水。

保持好睡眠，睡觉比吃和健身都重要，还有阅读。

个人理解再加一点，身心时常放松状态，做事的时候不用二心，事后不想，不脑补没有发生的事情，好的 不好的，做完属于自己该做的事情就不再琢磨。简单纯粹，不弯弯绕绕。