看过一个研究，调查澳大利亚国家运动员训练中心的224位选手，高达46.4%有一种以上的心理症状，其中最大的为抑郁，其次为饮食疾患，焦虑，广泛性焦虑和恐慌。

运动员比赛时面临比平常人大得多的压力，而精英级运动员常常在比赛中表现自信，行云流水一样打败对手。心理学家对这一现象很感兴趣，在调查后发现这些运动员们在比赛时大脑或者心理进入一种心流状态，即与当下的自己融入一体，外界的声音和干扰微不足道，全身心的享受比赛。放松但专注，充满自信，掌握当下，超然察觉。

其实这种状态和冥想的目的很像，许多运动员每天也通过冥想来锻炼大脑，提高专注力，帮助放松。我从第一次做冥想到今天大概2年，因为自己觉得还是个初学者，也没有什么研究，所以平时很少分享。但我从自己的经验看，非常推荐大家每天拿出几分钟的时间来试试看。无论是买书来看，跟着视频或者音频，或者去上课，网上有很多资源尤其是免费资源的。

我基本每天睡觉前会做5分钟左右的冥想（我朋友做1小时，每次都笑我好比热身没做完就回家了）。但我觉得长期下来我变得比较放松，也更自信。
专注力提高很多，比如现在思考和工作时会一直专注下去，不像以前容易分心。
对周围事物的感受力变得敏锐，锻炼时的感受度也提升很多，这可能和大脑灰质提升有关。
能够在负面情绪快出来的时候抓住，观察，比较冷静，所以情绪控制的敏捷度也有提升。
而且从开始冥想之后我的惊恐症再也没犯过，这个真的很难得。

副作用也不是没有，心性变得比较豁达，企图心降低，不那么喜欢和人竞争，好像不太适合卷。

前年酱骨离开的时候我其实很难受很难受，我那个做冥想的朋友安慰了我很多。不久后她的狗狗也走了，我感同身受也很担心她。她和我说每天的冥想让她看淡悲喜，能够坦然接受，恢复自己，并且更积极的面对生活。