老说自己虚，让你早睡你不做，女熬夜伤肝血，男熬夜耗肾精啊。
这些年看诊下来，最让我揪心的就是年轻人拿熬夜当家常便饭。比如前几天看了一个三十出头的姑娘来，一看脸色眼袋发青、指甲枯脆，把脉时肝血虚得几乎摸不着弦脉。她苦笑着说："黄大夫，我们公司做直播的，凌晨两点下班都是早的。哎~说真的这类患者我一个月也能看不少。

女子以肝为先天，这话可不是老古董的说辞。像这位患者月经半年不来，脸上起斑，脾气一点就炸，都是肝血亏虚的典型表现。有个比喻很贴切：肝血就像水库，熬夜就是开闸放水，辛辣饮食是往水库里倒辣椒水，生气焦虑就是拿锤子砸堤坝。

这类人我建议你补补气血还要疏疏肝，你了解阿胶玫瑰，阿胶是驴皮熬制，最能填精补血，就像给干涸的水库直接注水；玫瑰花疏肝解郁，好比把堵塞的河道疏通开。再加上茯苓、山药这些健脾的，这样就可以开源节流了。

当然男人也是一样的，逃不过熬夜的报应，男子肾精似油箱，熬夜就是猛踩油门，你也可以这样理解：肾精就像油灯里的灯油，熬夜就是在灯下又点了十盏灯。所以为什么熬夜多的人容易干呢？水不足火就旺，你就会干啊，各种上火。

接诊过一位程序员，连续半年熬夜写代码，年纪轻轻开始掉头发，爬楼梯都喘。我嘱咐他下午5-7点肾经运行时，用掌心搓后腰至发热；每周喝3次核桃黑豆粥（核桃、黑豆、粳米）。坚持半年头发浓密了，人精神了很多。记住晚上11点后睡觉，肾精消耗速度是白天的3倍。也可以晨起嚼七粒黑芝麻，睡前按揉太溪穴，配合六味地黄芄加减。

我遇到一个是公司高层的患者，他是长期疲惫不堪，各种调理都见效甚微。我给他开了个特别的"药方"：白天正常活动，但每晚7点必须上床，哪怕睡不着也要闭目养神到早上7点，彻底放空大脑。坚持一段时间他就说像换了个人似的，浑身轻松。 这背后的道理很简单：现代人普遍欠着"睡眠债"！你可能觉得少睡几小时无所谓，其实这就像慢性毒药，正在悄悄摧毁你的健康。

有位患者委屈地说：我知道放纵不好，所以自己禁欲好久了，怎么还会肾虚呢？一了解他经常熬夜啊，熬夜也伤肾！身体得不到休息，就得不断从肾精仓库里提现维持运转，结果越熬越虚。现在很多人口干舌燥、上火长痘，吃再多降火药也不管用，根源就是肾精亏空。这也解释了为何引火汤（补肾精的）对熬夜导致的虚火上炎这么有用了。

这些年见过太多年轻人拿命换钱，最后拿钱换命。其实养生不在吃多贵的补品，而在守住阴阳交替的时辰。我常跟患者说，你们把手机充电的时间用来给自己充电，就是最好的补药。#国医的精诚力量##医学科普[超话]##中医式生活##中医知识普及#