vlog沉浸式一周减脂备餐/杂蔬猪肉饼/油浸烤彩椒

3月开始规律减脂，就从备餐开始吧
备餐后至少可以规律饮食5天，对减脂很有用。
主要是午餐和晚餐的减脂餐备餐，吃米饭食欲更稳定，早餐都是现做的

备餐后5日减脂午餐晚餐搭配参考
Day1 红薯糙米饭+杂蔬猪肉饼280克+油焖香菇青菜400克
Day2 红薯糙米饭+ 香菇芹菜炒牛肉 250克+水煮毛豆80克
Day3 红薯糙米饭+ 姜黄烤三文鱼+水煮西兰花300克+油浸彩椒
Day4 红薯糙米饭+ 姜黄烤比目鱼+烤西葫芦片400克
Day5 玉米糙米饭+杂蔬猪肉饼250克 +新买的蔬菜400-500克

备餐视频1个月拍一次，确实每次都差不多，拍摄和剪辑太花时间和精力。

#60天健康减脂计划# #我的减脂餐# #备餐# http://t.cn/A61FazrT