#肩胛骨缝疼痛# 今天从三个不同的位置来盘点一下肩胛骨缝疼的问题

01.肩胛骨内侧上角-图2
人久坐伏案，如果桌子比较高，需要耸肩搭在桌上，肩胛骨一直是提起来的紧张状态。

当这条肌肉过度紧张的时候，就会一直拽着肩胛骨，产生一些撕扯的疼痛，可能整个颈椎也不舒服，按这个地方，会可能觉得很酸痛。

另外，呼吸模式不正确也可能导致疼痛——因为肩胛提肌是辅助呼吸肌，当我们没办法吸进那么多气，就会采用耸肩呼吸的错误方式来代偿。

⚠️肩胛提肌不建议过多牵拉按摩，如果这条肌肉在按摩或牵拉的时候过度用力，可能会拽着人的颈椎横突，产生颈椎椎体旋转或者侧倾，甚至还可能导致偏头痛或者脑部供血的问题。

02.菱形肌-图3
办公的时候，如果电脑比较远、桌子比较宽，人可能需要伏案趴着。

这种姿势下，人是圆肩驼背的，肩胛骨就会更多外展和内旋，菱形肌也会处在一个被动拉长的状态，产生疼痛。

⚠️这个位置也不建议大家过度按摩，因为菱形肌已经被动拉长了，再去牵拉或者按摩，反而会增加劳损。

3.肩胛骨内侧区域-图4

这个区域更深层，也是肩胛骨缝里面最难解决的一个问题。

这种情况去按摩肩胛骨缝，会有种隔靴搔痒、按不进去的感觉。

这是因为整个胸椎横突和肋骨之间的关节产生了一些过度挤压；而且这种情况大多数人都会出现单侧疼痛。

有一些人因为错误的习惯和姿势，胸椎会有一些相对的旋转，而我们的整个胸廓是三维立体结构，前侧是胸骨柄，两侧是肋骨，肋骨会串到后侧，和整个脊椎相连。

当胸椎产生朝向一侧旋转时，同一边肋骨也会推着胸椎产生单侧挤压，从而会引起疼痛。

下次给大家说说，这几种情况分别的解决思路，大家可以先对照几张图片，看看自己的肩胛骨缝疼具体到底是哪里疼#肩颈疼痛##健闻登顶计划##我的防护手册#