练背可以瘦脸！老老实实打卡了一周发现脸真的没那么垮了！
下面这几个动作简单好坚持还贼有效！都给我练起来~
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1.肩膀和门框🚪平齐，让腋下有拉伸感，上下摸100下
2.双手抱头，手臂合上打开，让背部有紧绷感
3.小臂大臂抬起呈90°，打开跟肩膀一条线，感觉到后背夹紧，15个一组做3组
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还有一个小tip❗️做动作的时候一定要沉肩，不然斜方肌会越来越大，不会沉肩的姐妹可以拉到46s⌚️看教程！
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