【#长期这样睡觉等于没睡# 危害堪比熬夜】#补觉能补睡眠碎片化损伤吗#据丁香医生 熬夜，是自己主动推迟入睡时间，导致睡眠不足或节律紊乱；而碎片化睡眠，是指睡眠中断频繁，无法进入深睡眠期，一直在浅睡眠期徘徊无法深度进入Next level。睡眠碎片化对人的长期认知功能、代谢紊乱乃至心血管系统都会产生深远的影响，而且通过补觉也很难完全修复带来的损伤！值得一提的是，碎片化睡眠不一定完全是自身导致的，也很可能是外因造成的，例如噪音、咖啡因、光照过强、温度不适等等……所以，碎片化睡眠的情况，其实非常普遍。全文>> http://t.cn/A6BhoQzt