老一辈的智慧，高血脂降了
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很多人血脂高了之后，很难降下来。久而久之，心血管就有些小毛病了，出现经常头晕头痛、胸闷等情况。
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有一道菜请牢记，老一辈的智慧。
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【醋泡洋葱】
材料：洋葱，陈醋，冰糖
做法：
1、取一个洋葱，洗净后切开；
2、放入碗中，倒入陈醋、冰糖，以没过洋葱为宜；
3、盖严盖子，放到冰箱中冷藏，一周后即可食用。
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而针对这种血脂难下降的情况，加速脂质的代谢是关键
每天喝3支酵常青，加速血液中脂质分子的代谢，预防动脉硬化
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此外，饮食调节也是很重要的一环
以下这些需要牢记
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①多吃全谷物、粗粮等：如燕麦、糙米、全麦面包、红薯、玉米等
②豆类不可少：黑豆、红豆、绿豆等豆类
③蔬果多样化：每天摄入多种颜色的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、西兰花、苹果、橙子等
④优选不饱和脂肪酸：如橄榄油、鱼油、坚果等，
⑤限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸：减少动物脂肪（如猪油、牛油）和加工食品（如油炸食品、烘焙食品）的摄入。
⑥控制碳水化合物摄入：如白面包、白米饭、白糖等
⑦选择低脂肪的蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、豆类、低脂奶制品等
⑧多喝水：保持充足的水分来，促进新陈代谢和废物排出

#降血脂#