我们常说的铁、钙、锌、硒等，都是人体必需的矿物质，它们不同于其他营养素，不能由自身合成，一旦缺乏，就会对我们的健康产生不良影响。

特别对女性来说如果把养生比作盖房子，那么养气血就是打地基，而补气血的关键元素就是铁。

补铁就等于是补身体，补美貌。
但铁也是女性特别容易被漏掉的刚需补剂，
因为在日常饮食方面人体食用植物的铁吸收率只有5%，食用动物性食品的铁吸收率为15%..
所以现代女性基本缺铁，一句话总结：流失太快，摄入不够。

包括长期节食做身材管理、大量喝咖啡浓茶、长期剧烈运动，比如长跑，都会导致我们的身体缺乏铁元素。如果在生活习惯上不能保证，可以考虑优质补剂。