#健身[超话]# 肩部训练：
坐姿哑铃推举
俯身哑铃反向飞鸟
哑铃侧平举
每组12-16个一个4-5组
最后拉伸
乌鲁木齐的春天来的比较晚，最近老下雪，今天刮大风羽绒服就穿着吧！
#新年运动纳福记##微博冰雪季#
发布于 新疆