深深憋住一口气，使劲鼓动肚子，就是用气来鼓动肠子，速度不用太快，能接受就可以，待到憋不住了把这口气深深吐出去，一定要长出气，想象这就是一口恶气，一口浊气。不要小看这个动作，能自主开郁运肠比在肚子上按摩效果要好的很。刚开始能做几组就做几组，不要强求。

能干嘛用呢，健忘记忆力退化的人，腹脑能生智慧，主理储存能力，坚持做一周就会有感受。再就是大便不顺畅的人，包括几天不排便、肚子有大堆浊气胀得慌，精神萎靡，气色差的女生建议坚持做一做，会很有收货。#程程养生#