【掌控感是生理刚需 | 重建掌控力锚点vlog】

掌控感是一种实实在在的生理需求 ~ 尤其是女生，当我们失去自我，失去对生活掌控感时，我们会产生激su失衡，触发压力激su导致长胖，水肿，感冒、爆痘、经期失调..会导致焦虑-失控的恶性循环；和产生能量枯竭（决策疲劳...) 这都是权威科学证实的 ~ 所以重获掌控感，非常重要！

今天的vlog就想分享我觉得特别好用的，让你平衡掌控感的tips![打call]

1️⃣诱惑捆绑 - 把对你最大的诱惑，和你最容易拖延的事儿绑定在一起，把诱惑当成奖励！win win!

2️⃣大事绑定小事：做大事的间隙，做点有成就感的小事，可以很好的保护你的幸福感和掌控力（比如家务！织毛衣）

[打call]在此很推荐找到一个真的让你享受的家务事儿，比如我是洗地 ~ 拍胸脯推荐下云鲸的洗地机S2 Island和J5，高效率的清洁工具真的让做家务变成了一种愉悦的事情，从此零隐形家务，轻松掌控家居的秩序重建！

3️⃣拆解拖延：把拖延拆解成一件件“不可能失败”的任务串！！ 比如从工作到健身的过程！

4️⃣决定性时刻：你的一天里，哪几个时刻决定了你今天是高效的一天，还是拖延的一天？这几个时刻特别关键！要好好设计！

5️⃣即时奖励：一定要不吝惜奖励，你的大脑，非常喜欢即刻的奖励 ~ 这时候千万不要延迟满足 ~ 就把你最馋的零食和大餐，慷慨用来奖励自己吧 ~

最后，正值三八妇女节，希望每个姑娘，维持外在和内在的秩序，活出自我净界！妇女节快乐！！！下个视频见！
#fit4life日常##好物推荐##三八妇女节# http://t.cn/A6BZtn5b