#25岁女孩一天4杯咖啡致骨质疏松#

原新闻中，女子经常熬夜、晚睡，“晨起消肿美式、午间提神拿铁、黄昏解乏摩卡、深夜守店更要来一杯馥芮白”。

按照这个咖啡习惯，很难用所谓“咖啡引起钙流失”来解释骨质疏松。
年纪轻轻骨质疏松，与熬夜、少见太阳、缺乏运动等其它不良习惯的关联，是否更大？而不是归结于咖啡？

简单来说，咖啡中的草酸确实会一定程度阻碍钙吸收，咖啡因会一定程度增加尿钙流失。
但是，咖啡因利尿作用时间很短暂，同时，喝的如果是拿铁、摩卡这类加奶的咖啡，补充的钙，完全能抵消掉咖啡对钙吸收、流失的副作用。

根据 科信食品与健康信息交流中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所、农业农村部食物与营养发展研究所、中华预防医学会健康传播分会、中国农业大学特殊食品研究中心5家机构联合发布的《咖啡与健康的相关科学共识(2024)》 适量饮用咖啡是安全且有利于健康的。
过量的咖啡因确会增加骨质疏松的风险。对于健康成年人，每天咖啡因摄入量最好控制在400毫克以内，相当于3-5杯咖啡。