吃动记录减脂版D23 2025/35 手臂：
早餐：香蕉泥水果花生酱隔夜燕麦➕一个煎蛋
午餐：溏心蛋豆腐皮麻油乌冬➕hojicha拿铁
晚餐：辣子鸡➕麻油西兰花➕米饭
吃动记录减脂版D24 2025/35 胸：
早餐：纯抹茶➕一包鸡胸肉
午餐：吞拿鱼寿司➕烤鸡排➕豆腐裙带菜味增汤➕蔬菜
练前餐：四个吞拿鱼寿司
晚餐：Teriyaki三文鱼清炒包菜杂粮饭➕蛋白粉奶昔
人生大遗憾之一———练臀之前半个小时月经来了…最近只能狂抓着上肢猛练。
发布于 英国