上周说美国白人孩子饭量很小，每天正餐就吃一点点食物，活动量却极大。但他们的零食和果汁饮料中含有大量添加糖，一整天估计都是靠糖撑着。

白人孩子小时候都瘦瘦的很可爱，到了青春期前后很多突然发胖，全脸长满粉刺，体味重，还有很多孩子情绪和精神出了问题，这些都是和糖份摄取太多有关。糖份不仅会让人发胖，龋齿，出现皮肤问题，内分泌失调，还会让肠道里菌群失调，肠道连接大脑，情绪和精神问题相应而生。今天Emily和她弟参加了一个好友的生日派对，一群孩子坐在limousine里去开party，limo里有应有尽有的含糖零食、果汁、汽水，party现场的食物也是各种甜食➕超级甜的蛋糕。白人孩子在几个小时的party上完全就是浸在甜食中，晚餐时没有一个孩子去吃一口正餐。看得我心惊肉跳，只能管住自家孩子，全程只允许他们吃一小块生日蛋糕。

无论哪种人种，孩子在青春期前后一定不要发胖太多，不然不仅影响身高的生长，还会造成内分泌失调，女生得多囊。控制孩子的体重不外乎就是限制糖份的摄取，和增加运动量。国内孩子应该甜食和饮料没有美国孩子吃得那么多，这是好现象。但同时，精致碳水的比重也要控制好，碳水、蛋白质和蔬菜的比例均衡比较好。千万别一餐就吃一碗光面或一个馒头、一个饭团，一定要有优质蛋白质。平时可选一两个孩子感兴趣的运动项目坚持让他们练，不是为了出成绩，就是为了让他们身体好，长得高。

青春期前后想要窜个子还不能缺VD，缺VD比缺钙更影响身高。白人孩子饭量小但乳制品吃得多，户外晒太阳时间多，所以他们缺VD的少，虽然发胖的多，但个子普遍还是高的。还有他们晚上很早睡觉，7点45分上床，8点多都睡着了。我曾经写过，不要因为作业牺牲孩子睡眠的时间，长身体的时候保证他们充足的睡眠太重要了。

Party的空档聊一会妈妈经。美国孩子的周末不是在运动就是在开party，而妈妈们的周末没有一刻是空闲的。