遭遇过重大情感创伤的人，怎么向前走？

如果你时常情绪崩溃，又时常清醒疏离，在突然崩塌，和突然想通了之间，反复横跳，一定要主动自救，一遍不行就看十遍。

要知道，时间不会让创伤消失，反而会让你习惯负面情绪，专注力丧失，行动力也会慢慢下降。
你没办法接受对方就是离开了，总是觉得他还会回来道歉认错的，想起他对你的好，会觉得是自己做错了，如果当时没有那么冲动，如果早一点能在感情上成熟，结果就不一样了。
想到他对你的坏，恨不得揪着他的领子，问他为什么要分手，背叛，离婚，凭什么造成伤害，一走了之，还能过得比自己好。

这是心理学上的蔡格尼克效应。

——人总会对没有完成的事情念念不忘，当情感连接突然断开，你会有强烈的不甘心，即使你没有那么离不开，也会竭尽全力去追逐他，想要找一个答案。
随着他的离开，你越来越容易想起他的好，因为你们已经没有吵架的理由和机会了。你很容易慢慢觉得后悔，觉得错过了一个可以走到最后的人，如果你陷入了这种损失厌恶心理，也很容易会做出不理智的决策。

最重要的是，你会很容易反刍痛苦——在心理学上，自虐会带来愉悦。
你总是去咀嚼痛苦，复盘过去，把自己放在被动的受害的位置，会对悲伤的状态上瘾，潜意识里你会一次次复刻这样的状态，痛苦反而成了你的“舒适区”，而感受到美好和自在反而会让你不舒服。
如果你在重大的情感创伤里，很容易被情绪的漩涡卷入，越来越下沉，对什么都不感兴趣，也丧失了专注力，和向上的能力。

那怎么走出自救的第一步呢？

首先，要学会卸力。
不再用力去对抗，而是删除，拉黑，彻底远离对方，清除他的联系方式，也不要再去偷窥他的近况，先脱离让你难受的环境。
你一定要知道，情绪反扑，会哭，会闹都是很正常的，这些情绪不会立即就消失，所以，当情绪再席卷而来，不要再责怪自己，也不要怕自己在反反复复，好像之前的努力又白费了。
没有人规定你要短时间内走出来，给自己一些时间，找一个让你放松的地方，让情绪自然流过去，你的精神不再紧绷了，状态才会好起来。

接着，你可以去做高强度的运动，跑步，有氧，力量训练，让自己累到一躺下就睡着，也可以找一项爱好完全投入进去，比如画画，跳舞，而在这个过程中，你积累的身体力量感，你锻炼的技能，都会成为你的收获。

最后就是去复盘这段感情。不要幻想他会对你后悔，那些都是假的，没有电视剧里拍的那么解气，你最应该去想的是，为什么你会这么离不开他？
是因为在他身上看见了被爱的可能，是因为他很符合你理想择偶的条件，是因为自身缺乏安全感，没有办法接受分离？
也可能是，你想把自己的幸福寄托在另一个人身上，因为生活太苦了，所以想找个人结婚分担，还有可能是你的内在能量很匮乏，需要另一个人去爱你，肯定你，你才能感受到自己存在着。
甚至是，你对爱的期望很高，你付出了很多却没有换来你想要的，会觉得自己输了，很不甘心。

慢慢的你会看见自己潜意识里的答案，走出被动和受害的痛苦，真正去想自己要的是什么，怎么得到想要的幸福状态，远离看似很爽，实际上会侵蚀你的思维模式和生活状态，真正获得内在能量，在创伤中生出黑色生命力，真正向前走。

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