低食欲瘦子———维持体重稳定的生活习惯

✅延长空腹时间
所谓16+8，尽量让空腹时间超过 16 小时，这样身体就会开启燃脂模式啦。简单的做法就是把晚餐时间提前，比如傍晚 5 点吃完，到第二天早上 9 点再吃早餐，正好空腹 16 小时，超容易做到～

✅多多喝水
不喜欢喝水的学会给自己骗水，日常多喝各种饮品，像红茶、咖啡、果汁，尽量选无糖的哦，可以加一点肉桂粉稳定食欲+加速代谢。各种液体从早上睁眼就开始喝，能帮我顺利度过 16 小时的空腹期，一天下来能喝好多杯呢。

✅情绪管理
人难免会有情绪起伏，以前心情不好就靠吃、暴饮暴食来缓解，结果吃撑了更难受。现在我找到了好多比吃更好的治愈方法，泡一杯喜欢的饮品，听听音乐、散散步或者看场电影，心情瞬间就能好起来。

✅吃七八分饱
吃饭的时候细嚼慢咽，吃到不饿的状态就立刻停下，起身去做点别的事（有的时候还想吃，我就会往饭里扔用过的纸巾，物理停止）

✅饭后不要坐着
吃完饭之后，不管是出去散散步，还是在原地慢走一小时，甚至靠墙站着半小时，都能促进消化，以前我肚子上的肉多到像怀孕三个月，现在基本平坦啦。

再分享一些比较邪门但是有用的方法⬇️

看美女！
可以说是坚定意志力的源泉...看漂亮mm的照片，看女团跳舞，理解靠近成为
穿浅色衣服！
穿了浅色就尽量不会去碰油油的东西，溅衣服上得哭，很难洗掉

这些习惯都超舒适，做起来毫无压力，还能很快看到效果，自然而然就成了长期的生活方式。真的，很牛，告诉食欲谁是身体的主人！！！分享给姐妹们？

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