#运动就是坚持[超话]#季羡林先生所倡导的长寿三不养生法——不进行剧烈运动、不挑剔食物、不抱怨——或许是他长寿经验的总结。然而，仅凭此便断言“不运动亦可长寿”显然是片面的。以季先生的“三不”养生法为例，我们是否能够完全遵循？此外，个人寿命的长短与性格、职业、生活环境等多种因素息息相关。季先生之所以能成为杰出的语言学家、历史学家和文学家，难道仅仅是因为他坐而论道吗？我们不妨设想，如果季先生在繁忙之余也进行八段锦等传统养生功法的练习，是否能降低患病风险，从而更健康地延长寿命？

生命一旦逝去便无法复返。在此，我亦推崇那些将八段锦作为主要锻炼方式并长期坚持的长寿中医专家们。他们多为中医或传统养生的实践者，通过八段锦等传统功法实现了延年益寿。这些实例结合了中医理论与运动实践，展现了东方智慧中的“医体结合”理念。
l邓铁涛先生（1916-2019），享年104岁，是国医大师、广州中医药大学终身教授。他著有《八段锦》，不仅在理论上有所建树，还坚持每日练习八段锦和太极拳，主张“养生先养心”，认为“药补不如动补”。八段锦动作柔和而有力，能够疏通经络、调节气血，是中医预防疾病的重要方法。

l朱南孙女士（1921年生），享年103岁，是国家级中医妇科专家、上海中医药大学附属岳阳医院教授。她在百岁高龄时仍坚持每日晨练八段锦，并结合穴位按摩，提出了“动静结合”的养生法。她认为女性以血为本，八段锦能够调和气血，特别适合中老年女性。

l颜德馨先生（1920-2017），享年97岁，是国医大师、上海同济大学中医研究所所长。他长期推广八段锦与中医“衡法”理论（调和气血），90岁高龄时仍坚持坐诊行医。他提出“百病生于瘀，八段锦活络经脉，瘀去则病消”。

l李少波先生（1910-2011），享年101岁，是中医真气运行法创始人、甘肃省名中医。他将八段锦与真气运行法结合，创编了“养生八式”，百岁高龄时仍精神矍铄。他认为“呼吸导引配合八段锦，可培补元气，延年益寿”。

l路志正先生（1920-2023），享年104岁，是国医大师、中国中医科学院资深研究员。他每日练习八段锦、叩齿吞津，百岁高龄时仍参与学术工作，被誉为“中医活化石”。他指出，“八段锦如中药之甘草，能调和诸脏，久练必得其益”。

l颜正华先生（1920年生），已104岁，是国医大师、北京中医药大学终身教授。他主张“晨起八段锦，睡前揉涌泉”，将功法融入中医教学体系。他提出“八段锦外练筋骨，内调脏腑，胜于药石”作为他的养生理念。

实际上，民间练习八段锦而长寿的例子不胜枚举，此处不再一一赘述。正如陈佩章所言：“练功如逆水行舟，一日不练，退步三日。”至于像马拉松这样的高强度运动对长寿的影响，由于其过于激烈，此处暂不讨论
——波子哥谈运动与不动 20250310#运动生活##养生#
运动打卡Day1097