最近在自己身上做了一个为期一周的小统计，现在给大家汇报一下具体情况。

过去这一周当中，我一共排尿 58 次，平均每天 8.2 次，大致符合一个成年男性的排尿次数（清醒状态下 4～8 次，夜间 0～1 次）。

在这 58 次当中，有 24 次是坐姿，均在家中发生，还有 9 次是伴随排便进行（其中 2 次为蹲厕，一次高铁站，一次地铁站），剩余均为站姿，且均发生于家以外的区域（这些区域均配有小便池）。

之前有讲过，我选择坐姿单纯就是因为我负责家里卫生间的清洁，因为坐姿相比站姿，发生飞溅液滴数量减少 85%，有助于维持卫生间清洁，减少环境当中残余尿污染以及细菌滋生风险。

但当我把这个纯个人选择发布之后，有不少人表示男性坐姿对健康会有影响，为此我又进一步去学习和研究，一方面咨询泌尿外科的同学，另一方面去学习文献资料，【最终结论】：男性坐姿排尿确实对健康有影响，但似乎是更加积极的影响。

首先，从膀胱残余尿量来对比，坐姿相比站姿可以更好的排空尿液。

·针对 72名前列腺增生（BPH）患者（45-80岁）研究对比：
站立：平均残余量 89毫升。
坐姿：平均残余量 57毫升。
差异：减少 32毫升（约36%）。

·针对 48名无排尿症状的健康男性（18-40岁），研究对比：
站立：平均残余量 25毫升。
坐姿：平均残余量 10-15毫升。
差异：减少10-15毫升（约40-60%）。

同时，研究显示，对于健康人来讲，这个残余量的差异并不显著（怎么选都行），但对于排尿困难的患者，更推荐坐姿。其中一个原因是：坐姿排尿时盆底肌群的放松程度要比站立排尿时高 20～30%。

之所以关注残余尿，主要是因为残余尿平均每增加 10 毫升，发生尿路感染的概率增加 5%，而尿路感染持续存在又会引起其他相关疾病。因此从健康角度来讲，减少残余尿量很有必要，且残余尿量也是评估排尿功能及健康隐患的关键指标。

另外，有人担心坐姿对男性前列腺或性功能有影响，也是多虑了，从专家共识到诊疗指南，都没有把坐姿作为风险因素。相反更加鼓励有排尿困难的男性坐姿。

同时也有研究指出，男性无法接受坐姿有三方面原因：①误认为坐姿排尿是女性化的体现（某种形式厌女）；②误以为坐姿排尿是年老功能下降排便困难的表现；③改变生活生活习惯本身的阻抗较大。

总之，如何选择全凭个人，而我只是希望家里的卫生间干净整洁，在公共卫生间，如果条件和时间允许，我也会选择坐姿。

以上，汇报完毕。

我是六层楼，我爱这个世界。

#老六瞎聊#