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被这个话题吸引了，看看有哪些食物。不看不知道，一看吓一跳，太恐怖了。大家又进入误区了，看看哪些是你经常吃的。

即食燕麦片、水果麦片
蔬果干、果蔬脆片
调味酸奶、风味酸奶
腐竹、千张等豆制品
鲜榨果汁、含糖饮料
粗粮饼干、全麦面包（伪全麦）
沙拉酱、油醋汁（含隐形糖）
红薯、土豆（不当烹饪）
榴莲、牛油果（高热量水果）
坚果（过量食用）

想要减肥，多吃新鲜蔬果，选择瘦肉、鱼虾等低脂食材，以全谷物、粗粮为主，优先选低脂或脱脂奶类。

定时定量，重视早餐，晚餐在晚上七点进食，晚餐后不进食。进餐顺序按照“蔬菜﹣肉类﹣主食”，细嚼慢咽。

少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等，饮食清淡，少盐少油。#ai创造营##ai兴趣创作计划#

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