我发现容易焦虑的人都有一个特质：那就是：总是把注意力放在那些“不可控”的事情上。
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从小到大，我都属于那种很喜欢焦虑的人。读书时焦虑成绩、排名；工作后焦虑工资、职业发展；和人相处时焦虑自己的价值、对方的态度反应......这种老是提前焦虑的特质让我备受其扰，因为一旦焦虑产生，大部分时候我所采取的应对策略不是立即行动，而是任焦虑摆布，最后白白浪费了时间，什么也没做成。
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在吃了很多次焦虑的亏之后，我开始向内探求，认真的观察每次让我焦虑的东西到底是什么。渐渐地，我发现每次焦虑的产生都伴随着这样一个规律：那就是我总是把注意力放在了一些不可控的事物上，而缺乏了对可控部分的努力。
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时刻焦虑的我看起来很“勤奋”，一直在为未来考虑，但实际上我除了不停的内耗之外没有在具体的事情上做任何推进，我把时间都花在了那些改变不了的事情上。比如当我在写一篇文章时，我能控制的事情就是如何把每句话写好，至于别人的反馈如何是我控制不了的；当我在生活的时候，今天做什么、怎么过是我能控制的，而未来几十年、哪怕是一个月的人生怎么过是我现在没办法去把握的；五官长相这些是不可控的，但是身材穿搭这些是我能控制的......
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很多焦虑产生的来源都是我们把力用错了地方，总是试图要去抓住本身就无法掌控的东西。事实上，我们只能做我们认为对的事情，然后接受它的事与愿违；我们只能控制我们自己，无法左右别人；我们只能过好当下，无法安排未来......过于焦虑的人就是想让所有东西都被自己掌控，这本身就是一种妄念。
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🟠️关于如何摆脱焦虑感：
▪️把注意力集中在具体事物上，少用宏观视角
▪️非要有计划，在宏观上保持个大致正确就好了
▪️少浏览泛信息，给自己制造焦虑
▪️感到焦虑时，写下你目前能为此做的事情
▪️如果焦虑的事物你控制不了，那就直接放下
▪️每天要有事做，不要什么都不干在哪瞎想
▪️多问自己“能做什么”，多关注近处的事物
▪️意识到你的每种选择都有余地，并不是决定了就再也不能改变，人生要放长线
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有焦虑其实很正常，只要你想要你的生活变得更好，焦虑是一定会存在的。但是很多时候我们的焦虑已经大大影响了正常的生活，这时候你就要去学着提醒自己，把注意力收回到近处，收回到那些“可控”的事物上，不必为自己“不可控”的东西烦忧。
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#心理医生说应该感谢焦虑#