【减脂课】中国农业大学体育部开设的减脂课从2022年开始，已经3年了。效果卓著。

去年的减脂课非常成功。不仅在减脂方面卓有成效，还能改善生化指标。去年的课程开始前，学生中有70%以上处于高尿酸血症状态，课程结束时，绝大多数高尿酸血症的学生也获得了降尿酸的好效果。

我和体育部的吴敏老师保持经常沟通。在2年前发现学生有高尿酸血症问题之后，我建议他们降低运动强度，并加强膳食指导。体育部老师反复研究试验之后，发现低强度确实可以得到更好的效果。

吴老师告诉我，有些学生自己特别努力，总想提高强度，结果欲速则不达，降尿酸效果反而不那么理想。

她还告诉我，那些减脂不理想的学生，大部分是饮食不合理。早上不吃饭，晚上饿得不行吃夜宵，严重影响到减肥效果。

所以，在今年的课上，我特别强调了饮食时间的重要性。尽可能排除干扰，11点就睡下，预防夜间饥饿。早上及时起床，吃好早餐。