#菜鸟健身日志#No.249堂课

今天练的背、二头，状态很好。一些经常做的动作，也在不断调整细节，比如引体，之前是全握，今天教练让改成了半握，这样背发力会更多一点。坐姿划船、高位下拉回的时候，都要求臂不要回送太多。

还有今天的二头，是一个半躺姿态的3*7组，内半程、开半程、锤式，用的6公斤组哑铃，也是要求不要全握，只用四个手指勾住（大拇指虚虚地辅助一下），这样可以减少小臂的发力，更集中在二头上发力。

就还练得蛮开心的～[太开心][太开心]