突击检查：收紧核心了吗？
哈哈哈哈我也这样，想象自己在吹刘海！你吹一下！

除了健身，日常生活保持核心肌群收紧，并形成肌肉记忆变成惯性动作，对女性特别好！

▪️健康来说，收紧核心=拉长脊椎+稳定骨盆，减少肩颈+腰部代偿，腰椎间盘突出风险也会降低；
▪️体态来说，持续收紧核心=激活深层横腹肌，配合减脂的话非常瘦小肚子。肌肉持续微收缩，也微增加热量消耗，微提高代谢率；
▪️功能来说，辅助闭合产后腹直肌分离的修复，促进盆底肌群健康，改善盆腔血液循环也会减轻痛经，刺激腹腔内脏也会缓解便秘和腹胀。

我真的卷，我的核心就是自然+持续的轻度收缩状态。

今天你吹刘海了吗？