居家也是可以做功能性力量抗阻训练的，自重不够，就上器械。
家用哑铃壶铃我买了非常多，甚至自己家爸妈家两边配了两套。我也在喜欢的健身房办了年卡，但家里还是会有一台有氧健身器材和一些哑铃壶铃，更自由更随意。

不同重量加起来也要花几百千，可以参考我的购买和使用心得。
▪️材质：
▫️哑铃 - 浸塑哑铃或纯钢哑铃
▫️壶铃 - 实心铸铁，不要买软壶铃
▪️品牌：Keep或迪卡侬或PROIRON普力艾
▪️重量（按需）：哑铃从3kg往上买，壶铃从8kg往上买

咱们女的有力量！但我是健身小菜鸡！过量运动气血虚！我的锻炼目标：每天≥30min，什么活动都算运动。

真的希望我们女的越来越好！