“升糖刺客”指易使血糖快速升高的食物，常见的有：

1. 精制谷物：白米饭、白面包、精制面条等，消化快，易使血糖飙升。

2. 加工零食：薯片、饼干、蛋糕等，含大量糖和淀粉，升糖快。

3. 含糖饮料：可乐、果汁、奶茶等，糖分高，喝后血糖迅速上升。

4. 根茎类蔬菜：土豆、红薯等，碳水化合物高，过量食用升糖明显。

5. 水果干：葡萄干、红枣干等，水分减少，糖分浓缩，升糖能力强。#糯玉米和甜玉米谁是升糖刺客##微博声浪计划##听见微博# http://t.cn/A6BVbSTo