补肾填精，健脾益气养生食疗方：生核桃仁、炒黑芝麻、炒黑米、炒黑豆、炒山药、炒薏苡仁、白茯苓，磨细粉，每晨取100克，兑开水搅拌为稀糊状，火上煮开3-5分钟，作早餐。

补肾填精，健脾益气，长期服用可以潜移默化 增强体质。

（余国俊） ​