长寿老人的秘诀：

1、不憋尿、不憋屎。

2、内裤2-3个月换一批新的。

3、每天100个深蹲，100次提肛。

4、多吃水果，最好是苹果，一天一个。

5、床头不放卫生纸。

6、上厕所不带手机，速战速决。

7、睡前泡脚，缓解疲劳。

8、日常饮料，以温开水为主。

9、定时喝水，不要等到口渴才喝。

10、避免食用冷冻食品。

11、多外出散步。

12、学会装糊涂。

13、早起喝杯水，有益健康。

14、早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 http://t.cn/A6BVmFY8