谈谈脚抽筋。#健闻登顶计划#

一位网友告诉我很长一段时间受到脚抽筋的影响，特别是晚上疼醒，造成睡眠不佳。他说找了很多医生，也看了很多科普，说什么的都有。各种偏方秘方没有少用，大部分无效，有些只是一段时间有效，后来就回到老样子了。

这个问题我遇到过很多。今天我就聊聊。

大概三十年前，我在读博的时候，那时普遍认为脚抽筋和运动后肌肉脱水和电解质不平衡有关。这是从运动员肌肉抽筋而推断出来的结果。

不久后，这个论点就给推翻了。接下去一段很长时间，研究人员从肌电图上看，脚抽筋和运动神经元的过度兴奋有关。但是这也没有真正解开脚抽筋的谜团。

因为无法确定原因，或者说每个人脚抽筋的原因可能不同，所以也不难理解，有些人说补钙有效，有些人补镁有效，有些人补铁有效。很可惜这些都没有大型研究确定效果。

最新的研究是针对200名脚抽筋的老人，研究报告2024年12月发表在JAMA Internal Medicine上面。研究对象服用维生素K2(180微克)和安慰剂，服用八周。和安慰组相比，服用维生素K2的人群，脚抽筋的情况明显改善。维生素K2组每周脚抽筋的情况每周少于一次，对照组是3.63次。

很可惜，研究人员无法解释这种情况的原理。但是因为是安全剂量的维生素K2，所以不妨一试。