感觉《控糖革命》讲的先吃纤维再吃蛋白质最后吃碳水这个技巧，在稳定血糖上真的很有用。体感上表现为饭后不会困，还很扛饿，不会三四个小时就出现那种饿得心慌的感觉。

而且即使不严格按这个操作，适当改变顺序和饮食结构也能有效果。之前劝不得不每天中午点外卖的朋友买了黄瓜这种好携带的蔬菜，每天午餐前吃一个，都颇有效果