快速入睡的3个小妙招
1.看书入睡法：这个方法指的是睡前看一些让你觉得 很困难的书，比如说英语书、数学书等，因为看这些 书需要我们大量动脑，大脑如同开启了一场高负荷运 算，要全力调动各种功能，就好比运行超大型游戏程 序，耗能巨大。片刻之后，大脑为避免“过热过载”，便会发出困倦信号，催你入眠。

2.翻白眼入睡法：这个方法很简单，人只需躺平，闭 眼放松后，轻轻将眼球往上翻，几秒内眼前会闪现光 斑，眼睛记得盯着光斑看，看着看着你就会感觉自己 慢慢失去意识了。另外研究也发现，转白眼的时候有助于刺激褪黑素的分泌，能够让你快速入睡。

3.海军2分钟入睡法：这个方法对于睡前想很多睡不着的人来说很适用，具体来说就是学会放松自己，先松弛面部肌肉，舌头、下巴、眼周都要放松；接着肩膀下沉，手臂肌肉也随之松弛，专注于呼吸节奏；再从大腿一路向下放松至脚踝、足部；想象自己在平静的湖面上，让自己沉下来，慢慢入睡～