#为什么这一代年轻人更容易疲倦# 睡前看手机+超过12点不睡觉！

【手机导致失眠的原因】
在晚上，大脑会分泌一种调节人体生物钟的激素——褪黑素。它让大部分器官进入休眠，让我们晚上睡得香。

凌晨12-4点，是褪黑素分泌的高峰期。在这段时间，如果眼睛暴露在光线之下（手机、电脑、灯），眼睛就会向关在颅骨小黑屋的大脑报告：老板，天还没黑呢！大脑误判周边环境是白天，分泌的褪黑素就会相应减少，导致熬夜不困。而到了白天，大脑不再分泌褪黑素，我们就更不困了。由于人体器官没有经过充分休眠，就会觉得浑身不得劲，白天易怒烦躁。

所以，每天固定入睡时间。在睡前半小时，把看手机改为【听手机】，可以听相声、历史讲座、有声小说……相信我，在灌输海量知识时，大脑会有困意的。