【#睡不着的人试试478呼吸法#】#一种能改善睡眠的呼吸训练# 美国亚利桑那州综合医学中心创建者安德鲁·韦尔医生所发明的“478”呼吸法，对助眠和减压有很好的效果。具体做法：用舌尖顶住上颚；闭上嘴，用鼻子吸气（数4下），保持住气息（数7下），然后用嘴呼气（数8下），重复4遍。#谈谈新知# http://t.cn/A6BxwBQi