减肥一个月瘦二十斤方法！

1.晚上十一点前睡觉，早上八点前吃完早饭! (早饭以鸡蛋、酸奶、玉米为主 不要吃面食）

2.十点到十一点之间运动，可以搜索帕梅拉操运动半个小时，超级爆汗！（有条件可以在运动前二十分钟左右喝冰美式,有助于燃烧脂肪）

3.中午吃饭要少吃 ，多吃蔬菜和蛋白质，不吃米面（可偶尔吃一拳左右的量)

4·下午就多喝水。可以煮一些苹果黄芪养生茶之类的，甜甜的补气血还能满足食欲。

5·三点~五点是最好的运动时间,要有氧运动（也就是空腹运动）。

6.晚餐最好是在六点到八点之前吃，量是比午餐要少一点点的。但是不要不吃晚饭,不然在接下来的四五个小时里会很痛苦。

7·如果压力大，或者姨妈前食欲很旺盛，也会吃纯中药的减肥胶囊，抑制食欲，加快代谢，吃了无欲无求，食欲完全就没有了。因为有加快代谢的成分，所以瘦很快，基本上一天一斤。

8.多喝水 一天八杯（在饭前喝更容易有饱腹感,因此会减少吃饭的量)

9.不在饭点的时候感到实在饥饿可以吃鸡蛋，苹果,香蕉,猕猴桃，火龙果(少吃)

10.想喝饮料时我会喝外星人电解质水，元气森林。

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