【低头族学起来！#专家教你三个步骤改善颈椎不适#】长期低头颈椎不适？专家教你三步简易保健操：扩胸、耸肩、缩脖。每天早中晚各一组十次，每次各动作保持5秒，可达到锻炼颈椎和舒缓效果。（视频/记者 朱嘉乐，编发：杰昌） http://t.cn/A6B6DHuv ​