快速搞定全脸大爆痘心得

之前群里有不少粉丝问我全脸大爆痘了该怎么办，如果在短短两三天内把火火症压下来，该说不说作为30岁的老痘皮，我是有一套自己的心得，春节假期就经历过一次。ps：这套心得更适合突发大烂脸的情况，如果脸上的痘痘数量比较多而且持续很长时间了，更适合参考我的肠胃三件套+多维的功课，好皮肤的尽头就是养好肠胃

❶戒断各种促火的食物，包括奶制品、火锅、蛋糕、饼干、可可、高糖水果、植物种子油以及精加工的小零食，也不要再吃高碳水早餐，饮食上以足量蛋白质、优质脂肪、蔬菜和少量碳水为主。最好给自己做轻断食、饿饿自己，通过激活AMPK自噬减少火症。轻断食最简单的方法就是不吃早餐、晚餐后不再进食

❷保证充足睡眠

❸预算不够的短期内死磕高剂量VC+高剂量B2，这俩组合起来能快速减轻饮食不当+睡眠不足+压力过载引起的火症反应。缓释VC一天可以多达10g、B2一天可以多达1600mg（如果是活性B2 R5P ，则400-800mg），一天之内我一般会分4-6次同时服用。ps：舌下脂质体VC的吸收效率更高，一天的10泵下去，抗火效果明显。吃高剂量的B2的同时别忘了吃一粒复合活性VB

❹餐前半小时或者餐后半小时2粒排毒丸，把肝脏和肠道近期积攒的毒素、垃圾排出去。吃完的第二天的排便会通畅很多，而且整个身心都感觉轻盈了。里头15种植物草本的复配，包括了促进胆汁流动的蒲公英、水飞蓟，促进肠道蠕动、平衡🦠群的大黄、车前子壳、亚麻籽粉、菊粉，修f胃粘膜的榆树皮、有皮肤相关抗火研究的姜根、牛蒡根、菝葜属，提高免y力的黄连根、紫锥菊，以及吸附du素的螺旋藻等等，从肝到胃到肠道到皮肤全都有照顾到。每次大吃大喝完感觉肠胃堵得慌的，都会来个2粒，半个小时左右全身都舒畅了。而且它也很适合肠道修复后期的肝脏清洁，坚持吃上半个月会明显感觉到消化水平有变好，而且脸颊、太阳穴的痘痘几乎都不长了

❺睡前4粒免y球蛋白。免y球蛋白能直接拦截食物残渣、不耐受食物、菌群失衡引起的各种促火因子，我当天吃完垃圾食物都会吃它，能预防第二天爆痘。当然，这个玩意架不住你天天都吃各种促火的东西，但是偶尔的放纵还是游刃有余的

❻NAC、硫辛酸以及EPA鱼油、大排灯是加分项，手里有的话也可以吃起来、照起来

❼护肤以屏障修护优先，切记一味上猛药，手里有益生菌面膜、小绿豆、嫩豆腐、noreva全能乳、payot点痘膏应对所有痘痘了