✅适合中国胃的减脂外卖
跷脚牛肉（多加蔬菜）
椰子鸡肉（不要吃鸡皮）
酸菜鱼（备注不用泼油）
汉堡包（去酱去芝士，炸肉不选）
杂粮煎饼（去薄脆）
手撕鸡／口水鸡（不要吃鸡皮）
关东煮（丸子类别吃）
麻辣烫（优质主食＋优质蛋白＋绿叶菜）
韩式拌饭（少吃米饭）
意大利面（选番茄酱的）
烤鸡／叫花鸡／白切鸡（不要吃皮）
小碗菜（糙米饭＋优质蛋白＋蔬菜）
寿司（吃6个左右）
卤菜（蔬菜和瘦肉）
冷面（多加蔬菜）
❌不适合中国胃的减脂外卖
炸鸡（热量炸弹）
披萨（碳水炸弹）
炒年糕（主食＋油）
奶油蛋糕（热量炸弹）
烤鸭（油量巨大）
爆炒肥肠（脂肪含量多）
烧烤炸串（钠含量高）
麻辣香锅（底料油很多）
干锅（钠含量超高）
泡面（油炸面饼）
螺狮粉（精致碳水）
蛋炒饭（精致碳水）
土豆丝盖饭（主食盖主食）
红烧茄子（油量巨大）
辣椒炒五花肉（肥肉很多）
油泼面（主食＋油）
凉皮凉面（精致碳水）
炒粉炒面（精致碳水）