育儿知识｜抓住春季长高的黄金期

饮食🥣
👉孩子的饮食应注重种类多样化，多吃帮助追高的食物（图4⃣️，量少而均，搭配得当）
🥚优质蛋白和钙元素的摄入是追高秘诀。
🥣孩子每天的早餐最好有牛奶🥛

睡眠💤
生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右！
晚上尽量在9：30之前让孩子上床睡觉，10点要睡着，7：00以后再起床，让孩子保证足够的睡眠。睡得好😪，才能长得好！
⚠️另外注意，睡觉时要保持黑暗环境，💡不要开夜灯！

运动🏃🏻‍♀️
每天坚持1~2小时的户外运动，对于孩子的身体和眼睛视力都是很好的，特别是蹦蹦跳跳的运动更有利于长个！比如跳绳、摸高跳、游泳和其他球类的运动等。