#中医建议让皮肤变白的方法#变白是国人一项必修课吗？中医认为，皮肤的色泽与脏腑功能、气血状态息息相关，想要变白，可从内调养、外养护两方面着手：

- 内调脏腑，补气血：气血充盈是肌肤红润白皙的基础。可常食用红枣、桂圆、黑芝麻、核桃、山药等食物。红枣养血安神，桂圆补益心脾，二者搭配熬粥，能有效改善气血不足。黑芝麻、核桃滋补肾精，肾精充足则气血有源，能由内而外滋养肌肤。同时，作息规律也十分重要，每晚尽量在11点前入睡，保证肝脏正常排毒，促进气血生成与运行，让皮肤充满光泽。

- 外养肌肤，调经络：面部经络气血通畅是皮肤健康的保障。日常可进行面部按摩，沿着面部经络走向，从下巴开始，用指腹轻轻向上提拉按摩至太阳穴，再从鼻翼两侧向额头方向按摩，每次5 - 10分钟，早晚各一次，能促进面部血液循环，改善肤色暗沉。另外，用白术、白芷、白茯苓等中药材打成粉末，制成面膜敷脸，每周2 - 3次，可美白淡斑、润泽肌肤。