创业的人想要精力旺盛，注意力集中，还是得多运动，不熬夜，效果立竿见影！

今年改掉了以前上班做外贸业务时留下的坏习惯天天熬夜跟单，后面创业了也是经常一两点睡，上午10点左右才起，长期这样到了30多岁的时候突然发现精力跟不上了[苦涩][苦涩][苦涩]

去年定的计划2025要把身体健康放在第一，然后今年年初开始就坚持10:00~11:00睡觉，早上7点多左右起床，发现能处理的工作更多了，客户也不会因为晚上没有秒回消息就放弃了跟我们合作[偷笑]回归了价值导向。

从2月底开始坚持每天运动一个小时，发现提升精力和心力的效果太好了，现在早九到晚九多线程处理工作，一点都不会觉得累[嘻嘻]
体力也强了很多，刚开始爬楼梯爬两三层就气喘吁吁，现在经常一口气爬20层，快走走十几公里都不会觉得累，骑行也能不停歇的快骑二三十公里。
经常多运动，睡眠质量也更好了，现在睡觉不需要带防噪音耳塞，也不需要眼罩，有光有声音都能睡得很香！
才知道以前睡眠浅，是因为只有脑袋累了，身体没有累！
如果你也有睡眠问题，精力不好，注意力不集中，经常emo，多出去运动吧，包有效果，100%能给你正反馈！